DESAFÍO DE JUNIO

HOLA A TODOS LOS ALUMNOS DE 1°, 2° Y 3° GRADO DE LA EP16!!!!!!

QUIERO TRANSMITIRLES DESDE EL ÁREA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA LA IMPORTANCIA VITAL EN ÉSTOS MOMENTOS DE MANTENER LA MENTE Y EL CUERPO OCUPADO EN TODO AQUELLO QUE LES HAGA MUY BIEN.

PUEDE SER LEER UN LINDO LIBRO, ESCUCHAR MÚSICA, CANTAR, PINTAR, HACER MANUALIDADES,  MIRAR UNA LINDA PELÍCULA, TOCAR UN INSTRUMENTO, CHARLAR CON UN FAMILIAR O CON UN AMIGO/A, BAILAR, ALIMENTARSE CORRECTAMENTE, DESCANSAR  Y HACER EJERCICIO.

EN REALIDAD SON HÁBITOS QUE DEBERÍAN ESTAR PRESENTES SIEMPRE PERO VOY A RECORDARLOS PARA ACOMPAÑAR Y QUE SE INSTALEN EN CADA UNO COMO UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

DESAFÍO PARA MOVERSE TODOS LOS DÍAS DEL MES DE JUNIO

• ES UN RETO PARA REALIZAR EN FAMILIA CADA DÍA DEL MES DE JUNIO.
• LOS DÍAS DEL MES, TIENEN UNA PALABRA DIFERENTE, RELACIONADA CON LA EDUCACIÓN FÍSICA O CON EL DEPORTE.
• CADA LETRA DE ESAS PALABRAS, LE CORRESPONDE UN EJERCICIO O MOVIMIENTO ESPECÍFICO.
• ¿SE ANIMAN A COMPLETAR TODO EL MES?

CALENDARIO FAMILIAR SALUDABLE DE JUNIO

 

ABECEDARIO

 

A 10 SALTOS CON AMBOS PIES JUNTOS

B 30 SEGUNDOS DE CÍRCULOS AMPLIOS CON LOS BRAZOS

C TOCARSE LA CABEZA, LA CINTURA Y LOS PIES: 10 VECES

D APLAUDIR ADELANTE Y EN LA ESPALDA: 10 VECES

E TOCO UN PIE Y EL OTRO CON LA MANO CONTRARIA: 15 VECES

F TOCO CODO CON RODILLA CONTRARIA: 15 VECES

G ABDOMINALES BOLITA: 10 REPETICIONES

H SENTADILLAS: 10 REPETICIONES

I PATADAS ADELANTE CON UNA Y OTRA PIERNA: 15 VECES CON C/U

J FLEXIONES DE BRAZOS: 15 REPETICIONES

K PATADAS HACIA ATRÁS CON UNA PIERNA Y LA OTRA: 15 VECES CON C/U

L  ANDÓN PIRULERO CON LOS BRAZOS HACIA ADELANTE Y ATRÁS: 30”

M PATADAS HACIA LOS COSTADOS: 15 CON CADA PIERNA

N TOCAR PIE CON RODILLA CONTRARIA DE AMBOS LADOS: 15 VECES

Ñ RODILLAS AL PECHO EN FORMA ALTERNADA: 30 SEGUNDOS

O 10 APLAUSOS ARRIBA Y ABAJO (CABEZA Y PIES)

P MANTENER LA POSICIÓN DE CANGREJO POR 30 SEGUNDOS

Q SALTOS ABRIENDO Y CERRANDO PIERNAS Y BRAZOS: 15 REPETICIONES

R EN CUCLILLAS 10 REBOTES CHIQUITOS ABAJO

S  5 SALTOS EN UN PIE Y 5 CON EL OTRO

T DURANTE 20” PEQUEÑOS SALTOS DANDO VUELTAS

U DURANTE 30” TROTE ADELANTE Y ATRÁS EN UN PEQUEÑO LUGAR

V ESTANDO EN 4 PATAS, LEVANTO LA COLA ESTIRANDO LAS PIERNAS Y BAJO VOLVIENDO A LA POSICIÓN DE 4 PATAS: 10 REPETICIONES

W DESDE CUCLILLAS, LLEVO PIES HACIA ATRÁS, VUELVO A CUCLILLAS Y SALTO A POSICIÓN DE PIE ESTIRANDO EL CUERPO: 10 VECES

X PLANCHA APOYANDO SOLO PIES Y MANOS EN EL PISO: 15 SEGUNDOS

Y SALTOS COMO RANAS: 10

Z 10 SALTOS EN EL LUGAR LLEVANDO TALONES A LA COLA, DE A UN PIE

EJEMPLO DEL 1 DE JUNIO: ARO

A: 10 SALTOS CON AMBOS PIES JUNTOS

R: EN CUCLILLAS 10 REBOTES CHIQUITOS ABAJO

O: 10 APLAUSOS ARRIBA Y ABAJO (CABEZA Y PIES)

VARIANTES DEL DESAFÍO: 

"TU NOMBRE EN MOVIMIENTO": 

• CON LAS LETRAS DE TU NOMBRE Y GUIÁNDOTE POR EL ABECEDARIO TE ARMAS UNA RUTINA DE EJERCICIOS EN LA QUE SE PUEDEN SUMAR TU FAMILIA.

• OTRA VARIANTE PUEDE SER: JUGAR CON ALGUIEN QUE TENGA QUE ADIVINAR QUE PALABRA USASTE MIRANDO TAN SÓLO TUS MOVIMIENTOS.

 ENVIARME:

1. TE PODES GRABAR O QUE TE GRABEN O FOTOS O DIBUJOS O ESCRIBIR CADA ENTRENAMIENTO PARA QUE QUEDE UN REGISTRO DE LO REALIZADO EN EL MES Y PUEDAS DARTE CUENTA DE TODO LO QUE TE MOVISTE.

1. O TE PODES GRABAR HACIENDO LA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS Y YO TENGO QUE ADIVINAR QUE PALABRA UTILIZASTE.

"AL FINALIZAR EL MES PUBLICARÉ TODOS LOS TRABAJOS EN EL BLOG"

LES MANDO UN ABRAZO ENORME!!!!